10 простых способов обмануть грипп

Предотвратить болезнь всегда легче и дешевле, чем встречаться с ней без подготовки. Лучшая защита от гриппа — прививка, но у тех, кто категорически против “иглоукалываний”, остаются средства профилактики, подсказанные природой.

1Чаще мойте руки. В усвоенном с детства правиле нет ничего нового: заболевший гриппом человек, чихая или кашляя, прикрывается рукой, а потом касается телефонной трубки, клавиатуры компьютера, стакана, на поверхности которых микробы живут часами, а то и неделями. Если рядом нет санузла, на протяжении нескольких минут энергично потрите руки, будто омывая их водой. “Мытье” рук всухую помогает уничтожить большинство болезнетворных микробов. Всегда держите под рукой гигиенические салфетки, чтобы самим не стать распространителем болезни.

2Не прикасайтесь к лицу. Вирусы проникают в организм через глаза, нос и рот. Чаще всего так заболевают дети, а от них подхватывают недуг и родители.

3Пейте больше жидкости — около двух литров в день. Вода выводит из организма вредные вещества и насыщает его влагой.

4Ходите в сауну. Исследователи пока не раскрыли целительную тайну пара, но в 1989 году немецкие медики обнаружили, что любители попариться болеют вдвое меньше, чем те, кто предпочитает ванну или душ. Одна из теорий предполагает, что, вдыхая разогретый до 80 градусов воздух, мы создаем вирусам условия, несовместимые с жизнью.

5Чаще гуляйте на свежем воздухе и проветривайте помещение. Паровое отопление высушивает слизистую оболочку глаз, рта и носа, делая их уязвимыми.

6Регулярно занимайтесь аэробикой. Упражнения заставляют активно работать сердце, легкие и потовые железы, что благотворно сказывается на выработке клеток, убивающих вирусы.

7Ешьте полезные продукты растительного происхождения (овощи и фрукты темно-зеленого, красного и желтого цвета) и йогурты с низким содержанием жира, стимулирующие иммунитет.

8Забудьте о сигаретах. Даже вдыхание табачного дыма, высушивающего слизистую носа и легких, наносит удар по иммунной системе. Эксперты подсчитали, что одна сигарета парализует реснички внутренней поверхности носа, обеспечивающие защиту от нежеланных “пришельцев”, на 30-40 минут.

9Скажите “нет” алкоголю, обезвоживающему организм и наносящему удар по важнейшей очистительной системе — печени.

10Расслабьтесь! Если научиться рисовать в воображении безмятежные картины, можно по желанию “включать” иммунную систему. Существуют доказательства того, что во время расслабления в крови возрастает количество интерлейкинов, обладающих противовирусным действием. Правда, техника сознательного релакса требует усилий и времени — по полчаса ежедневно в течение нескольких месяцев. Но крепкое здоровье оправдывает любые трудозатраты!

“Natali”


comments powered by Disqus
TARİX

Dördgünlük müharibə (Aprel Döyüşləri)
Hərbi əməliyyatlar zamanı Azərbaycan Silahlı Qüvvələrinin 88 hərbi qulluqçusu həlak olub, 1 Mi-24 helikopteri vurulub və 1 tank mina partlayışı zamanı sıradan çıxıb. ...


Haqqında Öyrənəcəyiniz Tarixi Məlumatlarla Sizi Heyrətə Salacaq Bir Bədən İncəsənəti: Döymə
Döymə insanları ən çox düşündürən və diqqətdə saxladığı sənət növlərindən biridir. Çoxumuz elə düşünməsək də döymə bir sənət növüdü...


İstəmədiyi halda 3 fərqli ölkə üçün döyüşən Koreyalı əsgər
Savaş hekayələri danışmaqla bitməz amma kimi danışılar unudular, kimi də təsirini davam etdirməyə davam edir. Bu xatirələrdə hər kəsin tək bir məqsədi vardır o da zəfər!...


Ikinci dünya müharibəsi zamanı oğurlanmış çox qiymətli sənət əsərləri
Ikinci dünya müharibəsi zamanında birçox məşhur sənət əsəri yoxa çıxdı və ya sənət əsərlərinin oğurluğu ilə məşğul olan dəstələr tərəfindən oğurlandı.Yoxa çıxan əsə...


İtaliya Müharibəsi (1551-1559)
İtaliya Müharibəsi və ya digər adıyla Habsburg-Valois Müharibəsi, 1551-1559-ci illər arasında baş vermiş bir müharibədir....



FOTO

 
HAQQIMIZDAREKLAMVAKANSİYALARİŞ BİRLİYİƏLAQƏYAZARLAR

Bizi Izləyin

 
 
©2012 - 2016 Marifia.com Bütün hüquqlar qorunur